– Técnica “Stop-Go”: Durante a masturbação ou relação sexual, o homem deve focar sua atenção no estímulo tátil do pênis, mantendo sua excitação no máximo, e quando sentir que está próximo de gozar, deve reduzir seus movimentos ou retirar o pênis da vagina e comprimir a glande com indicador e polegar por segundos. Somente retome o ato sexual após sentir que readquiriu o controle, assim gradativamente irá adquirir controle sobre o reflexo da ejaculação.
– Posição sexual: As melhores posições são as que o homem tem o controle sobre os movimentos e pode diminuir a intensidade do estímulo quando estiver próximo de gozar. Uma posição muito usada por atores de filmes pornô e que traz muito resultado é a mulher de quatro e o homem por trás com uma das pernas flexionadas (um joelho apoiado no chão/cama e o outro o pé que estará de apoio, tipo posição de pedido de casamento de contos de fada sabe?). Então, nessa posição a perna flexionada diminui a circulação sanguínea enviada ao pênis, o que leva a diminuição da sensibilidade peniana levando ao retardamento da ejaculação.
– Exercício respiratório: Uma das causas da ejaculação precoce é a ansiedade que pode ser controlada através de uma boa respiração, então quando perceber que o orgasmo esta chegando, inspire fundo e prenda a respiração por alguns segundos, mantenha o foco na respiração e expire devagar. Lembrando que você pode fazer esse exercício respiratório várias vezes ao dia, respirar bem… faz bem.
– Chá de cravo: O cravo reduz espasmos musculares e melhora a circulação sanguínea, além de conter propriedades anestésicas. É necessário beber uma xícara todos os dias para surtir efeito. Para preparo basta utilizar uma colher de sopa de cravos da índia e um litro de água. Leve ao fogo, aoalcançar fervura, deixe por mais 10 minutos. Consuma no máximo 3 xícaras ao dia.
– Semente de melancia: Pesquisadores do Centro de Aprimoramento de Frutas e Vegetais da Universidade A&M do Texas (Estados Unidos) descobriram que a melancia é rica em citrulina, que é convertida em arginina, precursora na formação de óxido nítrico que é potente vasodilatador, e também é um dos componentes do Viagra. Você pode consumir em forma de chá ou triturada junto com a comida, duas colheres ao dia. Além da fruta, é possível encontrar as sementes em casa de produtos naturais.
– Exercícios de Kegel: Os músculos puboccocígeos são responsáveis pela ejaculação, assim treinando esses músculos você tem um maior controle sobre o ato. É necessário praticar todos os dias corretamente. Basicamente o exercício é realizado através da contração do músculo, quando você for urinar, segure a urina apenas para identificar o músculo, após identificar é só contrair os músculos e segurar por cerca de 2 segundos relaxando em seguida. Repita mais 20x em 3 sessões diárias com um tempo de descanso entre as sessões. Lembrando que esse exercício é apenas de inicio, farei um novo post com mais informações.
– Esqueça orgasmo simultâneo: Isso é coisa de filme, RARAMENTE acontece na vida real e não há problema algum em não gozarem juntos… apenas gozem! Orgasmo é fisiológico, se cada um se preocupar com o próprio prazer, os dois chegarão ao ápice sem culpa e sem sobrecarregar o outro, sabendo o que é necessário para chegar ao clímax.
– Desacelere o ritmo: O orgasmo vem conforme a intensidade do ritmo, então quando o homem achar que estar perto de gozar, deve fazer uma mudança no movimento aderindo ao ritmo mais lento.
– Tribulus terrestris: É um extrato natural de uma planta e age como viagra natural. A erva provoca vasodilatação na região genital, produzindo efeito sobre a ereção, aumenta a quantidade de esperma e espermatozoides, favorece o aumento de testosterona, aumenta a libido e desejo sexual.
– Saw Palmetto: Utilizada em cápsula ou pó. É efetiva para ejaculação precoce e várias outras disfunções sexuais, como impotência, cistite e prostatite.
– Muira Puama: Uma pesquisa na França, que contou com a participação de 262 homens com disfunções sexuais, concluiu que a planta medicinal aumenta a libido sexual em até 85% e melhora a capacidade de manter a ereção em até 90%.
– Anel peniano: Anel peniano é um acessório erótico que você pode encontrar aqui . Há vários modelos: com vibro, sem vibro e com estimulador. É utilizado para retardar a ejaculação e estimular a parceira. Não pode ser utilizado por mais de 30 minutos seguidos, é flexível e resistente.
– Bomba peniana: É utilizado para aumentar o tamanho e espessura do pênis, ajuda a combater a impotência e evita ejaculação precoce com o fortalecimento da ereção. Você pode encontrar aqui .
– Gel retardante: Há géis próprios para retadar a ejaculação, o que eu indico é o Prolong da INTT, que você pode encontrar clicando aqui . A forma de usar é bastante simples, basta passar um pouquinho no freio de prepúcio e um pouquinho no saco escrotal. Massageando até a pele absorver antes da relação.
– NÃO FUME: O tabagismo reduz a libido e leva a impotência. Segundo uma pesquisa realizada pela Unifesp quase a metade das pessoas que utilizam álcool, cigarro e outras drogas apresentam problemas sexuais.
As toxinas do cigarro atingem o sistema pulmonar e circulatório. A nicotina provoca vasoespasmo agudo, o que impede a circulação adequada de sangue no pênis, e dilatação venosa, o que resulta em uma ereção curta. Tendo assim efeito direto na impotência sexual.
– Psicoterapia é utilizada em quadros mais graves, que não obtiveram resposta aos medicamentos e nem a terapia comportamental. É realizado por psicoterapeutas especializados em terapia sexual, podendo ser indicado também a terapia de casal, quando há comprometimento da autoestima e desgaste do casal.
Observação: Tratamento medicamentoso é realizado através de prescrição médica. As drogas possuem vários efeitos colaterais e são de uso contínuo, administradas de forma adequada a cada indivíduo.
